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VAI UMA PANQUEQUINHA AI??

por Herley Rocha, em 2017-09-15 00:00:00

Quem passa a adotar um estilo de vida mais saudável às vezes se vê pensando no que comer para não sair da dieta, mas posso afirmar que caso não seja uma dieta restritiva, não é tão difícil você seguir uma linha de refeições que englobem sabor e alto valor nutricional.

Claro que fazer nossa própria refeição demanda de nós tempo, habilidade e acima de tudo: DEDICAÇÃO! Então não vale a pena jogar todos os esforços pelo ralo comendo qualquer coisa, mesmo que essa qualquer coisa tenha um sabor super especial.

O que trago hoje para vocês que se interessam pelo tema, é uma receitinha de panqueca que pode ser introduzida dentro do seu plano alimentar (usando o bom senso sempre) ou no pré-treino, tendo em vista que se trata de uma refeição com uma boa diversidade de nutrientes.

Ela foi retirada da internet e na hora do preparo a gente acaba variando numa coisinha ou outra. Mas vou postar a original e de acordo ao seu gosto, você pode fazer alguma alteração. La vai:

 

INGREDIENTES

·        2 claras de ovo;

·        1/2 de xícara de farelo de aveia;

·        1 scoop de whey protein sabor baunilha, chocolate ou cookies;

·        3 colheres de sopa de leite desnatado;

·        4 gotas de essência de baunilha;

·        Óleo de Coco (ou azeite)

 

Dicas de ingredientes para complementar o sabor das panquecas

·        Pasta integral de amendoim

·        Geleias diversas

·        Sua fruta preferida (banana e morango caem muito bem);

·        Mel;

·        Iogurte desnatado;

·        Canela em pó (canela tem propriedades super saudáveis e acelera o metabolismo)